第一段第一節
第一勢 渾元椿
第二勢 開太極
第三勢 上步打擠
第四勢 右琵琶式
第五勢 攬雀尾
第六勢 斜單鞭
第七勢 左右搬攔
第八勢 提手上勢
第一段第二節
第九勢 白鶴亮翅
第十勢 摟膝拗步
第十一勢 左琵琶式
第十二勢並步進步搬攔捶
第十三勢 如封似閉
第十四勢 十字手
第二段第三節
第十五勢 斜摟膝拗步
第十六勢 轉身抱虎歸山
第十七勢 攬雀尾
第十八勢 斜單鞭
第十九勢 轉身肘底看捶
第廿勢 拗步倒攆猴
第廿一勢 斜飛勢
第廿二勢 左右搬攔
第廿三勢 提手上勢
第二段第四節
第廿四勢 白鶴亮翅
第廿五勢 摟膝拗步
第廿六勢 海底針
第廿七勢 扇通背
第廿八勢 翻身撇身捶
第廿九勢 退步搬攔捶
第卅勢 活步攬雀尾
第卅一勢 單鞭
第卅二勢 雲手
第卅三勢 單鞭下勢
第卅四勢 上步七星
第卅五勢 退步跨虎
第卅六勢 轉身左劈面掌
第卅七勢 雙擺腳
第卅八勢 彎弓射虎
第卅九勢 繞步搬攔捶
第四十勢 如封似閉
第四一勢 十字手
第四二勢 合太極
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吸氣
沉氣
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右下繞弧


左上繞弧 |
行氣:使氣在腹內鼓盪,上昇於頂,前貫於掌,下注於腳,以活肩胯,穩固下盤,及練習轉腰,順肩,催胯,與行氣貫掌之動作. |
以腰為中心,脊柱為主軸,在身前劃一圈,使腹內之氣隨腰部搖轉鼓盪,運貫全身,並練習雙手隨腰旋轉之運動.-----> |
擠掤攄捺須認真,上下相隨人難進,任他巨力人來打,牽動四兩撥千斤
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本編太極拳,係九九式太極拳簡易套路。
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練習本編太極拳全套時間,約為七至八分鐘。
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